Hamilelikte Ek Vitamin ve Mineral Tüketim

Vitamin ve minerallerin yararları nelerdir? Vitamin ve mineraller vücut fonksiyonlarının yerine getirilmesinde, büyüme ve gelişmede önemli rol oynamaktadır. Gebelikte bebeğin gereksinimleri nedeniyle, annenin alması gereken vitamin ve mineral miktarı artmaktadır. Gereksinimler yeterli oranda karşılanmadığı durumda hem anne ve hem bebeğin…

Read more

Holistik Beslenme

Doğu ve Batı biliminin birleştiği noktada Holistik sağlık kavramı ortaya çıkmıştır. Kelime olarak Bütüncül anlamını taşıyan bu kavram, ruh- beden-zihin üçlüsünün önemini vurgulamaktadır. Sağlıklı bir psikoloji, sağlıklı düşünceler ile oluşur ve içeriden gelen bu güzel etkiler bedeni de sağlıklı kılar.…

Read more

Yeme Bozukluğunda Beslenme Tedavisi

    Yeme bozukluğu, altında psikolojik nedenlerin yattığı ancak dışarıya bedensel kaygı ve beslenme davranışlarıyla ortaya çıkan ruhsal bir rahatsızlıktır.     Anoreksiya nevroza, blumiya nervoza , ortoreksiya nevroza , binge eating disorder gibi yaygın çeşitleri çoğu kadının günlük yaşantısını…

Read more

Home Office Durumunda Bedenime Sadığım

Gerek freelance çalışmak, gerekse şirketinizin haftada 1 gün sizlere tanıdığı bu imkan ile keyif durumunuz kat kat artmış oluyor! Sabah biraz daha fazla uyumanın, rahatça kahvaltı etmenin ve o günü dilediğiniz şekilde geçirirken çalışmanın değeri paha biçilemez! Böyle durumlarda belki…

Read more

Oruç ve Ramazan Orucuna Dair Hap Bilgiler

Besin orucu (fasting) ; belirli bir süre boyunca besin ve sıvı kısıtlamasıyla uygulanan beslenme şeklidir. İnsan sağlığına potansiyel olumlu etkileri sebebiyle tercih edilir. Uzun denebilecek saatlerde besin alımı olmamasıyla kan profilimizde değişen hormonların seviyesi; iştah kontrolü ve sağlık açısında oldukça…

Read more

Yeme Atakları

Yeme atakları; açlık ya da tokluk hali sürerken kısa bir sürede ihtiyacın çok daha fazlası miktarda gıda tüketimi şeklinde ortaya çıkar. Sosyalleşme ya da keyfi yenen büyük hacimli her öğün bir yeme atağı değildir. Sık sık yaşanan çok yeme hali,…

Read more

BİTKİSEL BESLENME/ VEGAN DİYET

Bitkisel beslenme genel tanımında hiçbir hayvansal gıda içermeyen beslenme şeklidir. Günümüzde vegan beslenme olarak bilinse de; bitkisel bazlı ve tamamen bitkisel beslenme olarak sınıflandırmayı daha uygun buluyorum. Vegan beslenmede yumurta, beyaz ve kırmızı et, süt, süt ürünleri, bal, jelatin ve…

Read more

Sattvik Beslenme

Sattvik beslenme sirkadiyen ritmimizle ahenk oluşturan bir zaman dilimine sahip. Gün ışığında yemek yeme üzerine kurulu. Ayurvedik beslenmede agni (ateş) enerjisini verimli kullanmak adına güneşin en tepede olduğu zaman yani öğle vakti en yoğun öğünün yapılması gerekir. Bu süreçte bir…

Read more