Sağlıklı bir seksüel fonksiyon, cinsiyet gözetmeksiniz; sağlıklı bir birey olmak için çok önemlidir. Seksüel fonksiyonun birincil kaynağı nörolojik yapıdır. Yani psikolojik etmenler ve beyin kimyasalları sağlıklı bir cinsel hayat için oldukça önemlidir. Sekonder olarak fiziksel travmalar (ameliyat, hastalıklar), yaşam kalitesi…
Vitamin ve minerallerin yararları nelerdir? Vitamin ve mineraller vücut fonksiyonlarının yerine getirilmesinde, büyüme ve gelişmede önemli rol oynamaktadır. Gebelikte bebeğin gereksinimleri nedeniyle, annenin alması gereken vitamin ve mineral miktarı artmaktadır. Gereksinimler yeterli oranda karşılanmadığı durumda hem anne ve hem bebeğin…
Doğu ve Batı biliminin birleştiği noktada Holistik sağlık kavramı ortaya çıkmıştır. Kelime olarak Bütüncül anlamını taşıyan bu kavram, ruh- beden-zihin üçlüsünün önemini vurgulamaktadır. Sağlıklı bir psikoloji, sağlıklı düşünceler ile oluşur ve içeriden gelen bu güzel etkiler bedeni de sağlıklı kılar.…
Yeme bozukluğu, altında psikolojik nedenlerin yattığı ancak dışarıya bedensel kaygı ve beslenme davranışlarıyla ortaya çıkan ruhsal bir rahatsızlıktır. Anoreksiya nevroza, blumiya nervoza , ortoreksiya nevroza , binge eating disorder gibi yaygın çeşitleri çoğu kadının günlük yaşantısını…
Gerek freelance çalışmak, gerekse şirketinizin haftada 1 gün sizlere tanıdığı bu imkan ile keyif durumunuz kat kat artmış oluyor! Sabah biraz daha fazla uyumanın, rahatça kahvaltı etmenin ve o günü dilediğiniz şekilde geçirirken çalışmanın değeri paha biçilemez! Böyle durumlarda belki…
Besin orucu (fasting) ; belirli bir süre boyunca besin ve sıvı kısıtlamasıyla uygulanan beslenme şeklidir. İnsan sağlığına potansiyel olumlu etkileri sebebiyle tercih edilir. Uzun denebilecek saatlerde besin alımı olmamasıyla kan profilimizde değişen hormonların seviyesi; iştah kontrolü ve sağlık açısında oldukça…
Yeme atakları; açlık ya da tokluk hali sürerken kısa bir sürede ihtiyacın çok daha fazlası miktarda gıda tüketimi şeklinde ortaya çıkar. Sosyalleşme ya da keyfi yenen büyük hacimli her öğün bir yeme atağı değildir. Sık sık yaşanan çok yeme hali,…
Bitkisel beslenme genel tanımında hiçbir hayvansal gıda içermeyen beslenme şeklidir. Günümüzde vegan beslenme olarak bilinse de; bitkisel bazlı ve tamamen bitkisel beslenme olarak sınıflandırmayı daha uygun buluyorum. Vegan beslenmede yumurta, beyaz ve kırmızı et, süt, süt ürünleri, bal, jelatin ve…
Sattvik beslenme sirkadiyen ritmimizle ahenk oluşturan bir zaman dilimine sahip. Gün ışığında yemek yeme üzerine kurulu. Ayurvedik beslenmede agni (ateş) enerjisini verimli kullanmak adına güneşin en tepede olduğu zaman yani öğle vakti en yoğun öğünün yapılması gerekir. Bu süreçte bir…
Yağ çeşitlerini en basit şekli ile ikiye ayırıyoruz. Doymuş yağ ve doymamış yağlar. Doymamış yağlar bitkisel kaynaklıdır. Doymuş yağlar ise Hindistan cevizi yağı dışında hayvansal kaynaklı yağlardır. Herkesin aşina olduğu bir gerçek, hayvansal kaynaklı doymuş yağlar total kolesterol, LDL…
